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拓展訓練

拓展訓練項目 [信任背摔]

拓展訓練項目 [信任背摔]
活動簡介:

信任背摔是拓展訓練中最具典型意義的項目之一, 目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。

信任背摔源于心理拓展訓練,它對學生的心理鍛煉有很強烈的作用,尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效,且此練習具有極限挑戰性和趣味性,深受學生的歡迎。 每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向后倒下,其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。從對自己無法控制的局面,靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼,切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”。


游戲目的:
1)勇氣:勇氣是成功人士的基本素質。古代兵法中有這樣一句話:戰雖有陣,勇為本;
2)溝通:體會有效的溝通機制,溝通分為:有效的溝通和無效的溝通(舉例說明在項目中溝通的例子),另外溝通是雙向的溝通(如果你站在背摔臺上向你的隊友大聲詢問而下面沒有反應時,請問你敢摔嗎?
3)制度與標準:背摔繩在企業中象征什么?(結合項目說說背摔繩帶給我們的好處),引入企業內部說說必要的規章制度有時候并不是只是對我們的約束,更多的時候對我們是一種愛護。
4)信任:任何時候信任都是人與人之間建立良好關系的基礎,心熱信任的三個緯度分為:自信,他信,信他。另外信任來源于能力和態度。舉例說明力量較大態度不好的人大力士和態度較好而能力有限的小學生。
5)換位思考:自省是成長的開始。自己的形象有兩個層面,一個是“自己眼中的自己”即我就是這樣的人,另一個是“別人眼中的自己”即“他就是這樣的人”。當我們評價自己時,一直看到自己好的一面;可是,當別人看到我們時,常看到自己不好的一面。打個比喻,我們去坐公交車,在車上與車站的心態是不一樣的,如果公交車到站不停,直接過站,我們就會破口大罵:“死司機,居然不停車,你不得好死”。可是如果我們搭上了公交車趕時間,就希望‘下一站不要停車’而且,最好‘每一站都不停’。變成‘超級直達車’,直到自己下車為止。站在背摔臺上時和在下面接人時是不是兩個截然不同角色呢?聯系我們的企業,難道我們高層領導所有的一切都是優越的嗎?那么當我們企業出現問題時,是不是領導承受的壓力更種呢?那種高處不勝寒的感覺我們體會得到嗎?
6)責任、奉獻(下面隊友憑什么接住你?責任。你用你的胳膊接住你的隊友時是不是一種無私的奉獻精神呢?
7)團隊氛圍:信任、責任、奉獻的組織會形成一個良好的環境氛圍,而這是形成一個良好的團隊基礎,也是項目成功的基本保障。從對自己無法控制的局面,靠理智及對同伴的信任戰勝恐懼,切身體驗什么是“充分信任、相互依賴”現實生活和工作中氛圍在完成我們各種工作和做成功某件事時至關重要。因為,每個人必須要透過團隊實現自己的目標和價值,這就是團隊的價值。

游戲時間:
30分鐘/組

適合人數:
12-20人/組

所需道具:
每位隊員輪流站在1.7米左右高的背摔臺上

操作步驟與方法:
1)體驗原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領“身體直立兩腿并,臂部(肌肉)夾緊(兩)肩后張,自然后倒不蹬地”,并進行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進行練習,體驗原地直體后倒身體著墊的感受。
2) 高位直體后倒,戰勝自我,消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習直體后倒,倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上,要領同上,使練習者體驗從克服極度恐懼,到戰勝自我的成功喜悅。同組學生在墊子的三面進行保護并觀賞練習者的動作。
3) 完整練習,增強責任心和信任感。練習者從二米高度(由學桌搭成)直體后倒,小組其它成員均分兩隊,對面站立后手拉手形成保護網,接住練習者,不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感,練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊 。

游戲規則:
1)接人動作布置:右弓步,雙手伸出,手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上(要注意五指并攏、拇指不能向上),一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊,腰挺直,抬頭斜向上45度看背摔者。
2)背摔者動作布置:背摔者手部的準備動作:前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。綁帶后,令背摔者站在站臺上進行以下動作:腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎,準備背摔。

安全規則:
1)脊椎,腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過200斤的學員請舉手,在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物,包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。
2)背摔者的姿勢:雙手平伸交叉,掌心相對,十指互扣,由內向上反翻到胸前,雙肘向內收緊,拳頭抵住下顎。背摔者倒下時,挺胸直腰,臀部和膝蓋不要彎曲,肘關節收緊,不打開,不可以抬腿,不可以跳下或者向后躍出,不可以大叫!
3)承接者的姿勢:身高相近的人兩兩相對站成至少五組,大家都出同側腿,弓步站好,兩人肢內側相抵,膝蓋接近,上體保持正直,腰部用力,保持自己的重心穩定,雙臂向前平舉與肩同高,掌心與肘窩內側都向上,指尖指明觸到對方的肩膀,雙臂自然微曲繃住力,四條臂膀交錯,胳膊之間不留空隙,所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背;承接者必須肩并肩排列,對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體,掌心向上,手臂間隔均勻排列,側仰頭注視背摔者的背,做好承接的準備。如果挑戰隊員倒偏了,要及時調整位置,哪怕摔在你一個人身上,也要接住背摔隊員。
4)接住挑戰隊員之后不可以鼓掌慶祝,應先放腳,讓挑戰隊員自行站立。隊長站在承接隊伍的隊尾,負責用雙手接背摔者的頭和調整承接者的排列。隊長背摔時,找人替換。
5)每名隊員開始挑戰之前,所有隊員把手放在其肩上一起喊:“你真的很不錯,你真的很不錯,你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。開始背摔之前,背摔者大聲喊:“我相信我就是我,我相信我們的團隊,你們準備好了么?”回應:“時刻準備著!”背摔者:“我來了!”回應:“來吧,我們愛你!” 聽到愛字的時候背摔而下,最后挑戰隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝:“謝謝你們!”

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